HOME PT SUPPORT
开始使用 HOME PT
在一个页面中查看计时流程、分数逻辑以及主要设置说明。
1. 计时器基础
HOME PT 的计时器界面以清晰直观为优先。中央的大数字显示当前步骤的时间，卡片下方则显示训练流程层级的累计经过时间。
- Workout Time： 显示自训练流程开始以来累计的运动时间。
- Total Time： 显示包括休息时间在内，到整个训练流程结束为止的累计经过时间。
- Restart Set： 如果你中途停下，或想重做当前组的开头，可以只重启当前组，而不用停止整个计时器。
2. 创建训练流程
第一步是创建一个符合自己训练目标的流程。FREE 用户最多可以创建 2 个流程。
- 点击 Routine 标签右下角的 [+] 按钮创建新流程。
- 创建流程： 当前创建步骤中，你只需输入流程名称并保存。
- 编辑流程： 创建后可在编辑界面中添加动作、调整顺序、插入 TRANSITION 步骤以及修改目标值。
3. 添加动作（次数 / 时间）
动作需要先在 Exercise 标签的库中注册，再从训练流程编辑界面中选择并添加。HOME PT 将所有动作清晰地分为两种目标类型。
- Timer Goal： 适用于按时间进行的动作，例如 60 秒平板支撑或 30 秒休息。开始后会自动计时直到目标时间结束。
- Count Goal： 适用于按次数完成的动作，例如 15 次深蹲或 10 次俯卧撑。计时器会向上计时并等待，用户完成后需通过点击屏幕或语音命令进入下一步。（也可以在设置中改为自动进入下一步。）
时间型动作
次数型动作
4. 训练流程详情编辑
训练流程编辑模式可以对时间流进行更细致的控制。
- Rest Time： 可以统一设置动作之间或组之间自动插入的休息时间。
- TRANSITION： 可以通过水瓶图标自动插入 TRANSITION 步骤，用作动作间休息或下一个动作的准备时间。编辑 TRANSITION 时，可以用 All / Only 开关批量应用到同一流程中的系统步骤。
- 总时间计算： 会将动作时间、REST、TRANSITION 一并重新计算。
补充规则：
- 若动作与下一个动作之间没有 TRANSITION，则会改用 REST。
- 若存在 TRANSITION，则第一个动作最后的 REST 会被忽略。
5. 编辑训练流程中的动作
已添加的动作可以随时重新排序，并更新各项细节。
- 在每个动作卡片的 更多菜单 中可以选择 Edit、Move 或 Delete。
- 重新排序（Move）： 点击 Move 后进入排序模式，可通过拖拽手柄调整顺序。
- 批量删除（Delete）： 点击 Delete 图标后进入选择模式，可一次删除多个动作。
- 插入 TRANSITION： 点击 Transition 按钮后，会自动在动作之间插入系统步骤。
6. 活动与效率分数
HOME PT 独有的 Efficiency Score 会把你的坚持与投入转化为可读的统计结果。
- 界面构成： 日历、每周活动、训练流程记录以及动作排行榜可在同一页面查看。
- Weekly Activity： 对比本周与上周的运动时间。
- Routine History： 显示所选日期的训练流程记录与效率分数，并可通过 VIEW ROUTINE FLOW 进入详细时间线。
- MY EXERCISES： 按日、周、月、年统计你做得最多的动作。
- Efficiency Score： 综合考虑完成情况、休息、跳过和中断记录来计算。
7. 语音控制
即使在运动过程中无法触碰手机，也可以通过语音控制计时器。
- 当前支持范围： 目前支持的是语音识别命令处理，而不是 TTS 语音教练播报。
- 基础命令： 可以配置“开始”“暂停”“下一项”“跳过”等命令，实现免手操作。
- 语音引擎： 使用离线运行的端侧语音识别模型，并支持按语言下载模型以及选择麦克风。
- 支持语言： 支持韩语、英语、日语和中文。
注意
- 命令语言必须与识别语言一致。例如选择韩语时，英语命令 “Start” 不会被识别。
- 电视、YouTube、音乐等背景声音可能造成误识别或识别失败。请在需要时再开启该功能。
- 命令语言必须与识别语言一致。例如选择韩语时，英语命令 “Start” 不会被识别。
- 电视、YouTube、音乐等背景声音可能造成误识别或识别失败。请在需要时再开启该功能。
8. 登录后的备份与恢复
可将积累下来的训练流程与活动记录安全备份到云端。
- 多种登录方式： 支持邮箱、Google、Apple、Facebook、Kakao 登录。只有登录用户才会看到数据管理菜单。
- 手动备份与恢复： 当前数据管理方式不是始终自动同步，而是用户根据需要手动备份和手动恢复。
- 数据保护： 在新设备恢复时，应用会比较本地最新更新时间和云端最新备份时间，防止旧数据覆盖新数据。
9. FREE 与 PRO 计划
HOME PT 在尽可能开放核心训练体验的同时，也为希望减少限制的用户提供升级方案。
- FREE 计划： 可使用间歇计时器、效率分数备份以及次数/时间两种动作模式等核心功能。但 FREE 用户最多只能创建 2 个训练流程，超出部分会被锁定，无法播放或编辑。
- PRO 升级（Lifetime）： 可解除流程数量等高级限制。当前指南介绍的是 Lifetime 型 PRO 升级，而不是订阅型流程。购买与应用商店支付系统联动，并支持在更换设备后恢复购买。